痛風的人可以運動嗎?

蠻年輕的時候就發作了痛風,  還記得痛風第一次發作的時後, 就正好是打玩籃球過後, 
當時以為是腳扭到, 到國術館去卻怎麼也弄不好.


有研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，劇烈運動飆汗以後，尿酸濃度會上升，要馬上補充足量水分，若經長運動完不喝水，高尿酸產物如痛風或者結石便可能找上你，很多的職業運動員便是痛風的長期病患。

      職業運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，跟一般認知有所落差，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。

      運動員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。

      為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅占血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉流汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。

      該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計畫的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。

      根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
    運動不足不致於引發痛風，但過度運動卻可能會加重病情。主要因激烈運動時新陳代謝加速，肌肉容易缺氧，尿酸的產生就跟著增加，同時，運動後會大量出汗，尿量因而減少，使得尿酸等廢物的排泄量減少，相對的積存在體內的尿酸就會增加。而且運動後體內會產生乳酸，過多的乳酸也會阻礙尿酸的排泄。


但是這些都是一過性的現象，只要休息即可恢復正常，因此如果沒有經常做過度的激烈運動，且運動時有補充水分，倒不必擔心會引起痛風。況且適度運動不但有益健康，且可緩和緊張情緒，反而有益尿酸的降低。


運動好處多，但運動流汗後記得要快喝水呦。